Les 16 points du corps humain utilisés comme support pour l'attention :
| pādaṅguṣṭhādhāra | gros orteils |
| mūlādhāra | anus |
| gūḍhādhāra | rectum |
| meḍhrādhāra | base du sexe |
| uḍḍiyānādhāra | entre pubis et nombril |
| nābhyādhāra | région du nombril |
| hṛdayādhāra | coeur d'anāhata |
| kaṇṭhādhāra | viśuddha |
| ghaṇṭikādhāra | racine de la partie molle du palais |
| tāluādhāra | fond de la gorge vers le haut |
| jihvādhāra | racine de la langue |
| bhrūmadhyādhāra | point intersourcillier |
| nāsāgrādhāra | bout du nez |
| kapāṭādhāra | racine du nez |
| lalāṭādhāra | région intérieur du front |
| brahmarandhrādhāra | fontanelle |